1．基手对练
甲、起桩 乙、起桩
（1）进步左基右掌 （1）退步左基右掌
（2）进步右基左掌 （2）退步右基左掌
（3）进步左基右掌 （3）退步左基右掌
（4）退步右基左掌 （4）进步右基左掌
（5）退步左基右掌 （5）进步左基右掌
（6）退步右基左掌 （7）进步右基左掌
本套路方法简单朴实，练搂、推等掌法，配合脚步移动进行手法攻防练习，是龙尊的基础对练。练者可根据场地、体力决定动作的次数。
2．三战对练
甲、起桩 乙、起桩
（1）进步右冲拳 （1）退步左格手
（2）进步左冲拳 （2）退步右格手
（3）进步右冲拳 （3）退步左格手
（4）进步左冲拳 （4）退步右格手
（5）进步右冲拳 （5）退步左格手
（6）进步左冲拳 （6）退步右格手
（7）进步右冲拳 （7）退步左格手
（8）进步左冲拳 （8）退步右格手
（9）进步右冲拳 （9）退步左格手
10-18动同1-9动，唯动作相反，攻守交换进行，主要有冲，靠等拳法。特点是在技手对练的基础上进行连续的进攻（三战锤）和防守练习。
3．蝴蝶掌对练
甲、起桩 乙、起桩
（1）左挑右击掌（单蝴蝶） （1）左刁右击掌
（2）左挑右击掌 （2）左刁右击掌
（3）左挑右击掌 （3）左刁右击掌
（4）刁手双击掌（双蝴蝶） （4）双刁双击掌
（5）刁手双击掌 （5）双刁双击掌
（6）刁手双击掌 （6）双刁双击掌
7-12动作同1-6动作，唯动作相反，攻守交换进行。
该对练有刁手，击掌等手法，目的是在单手攻防的基础上进行双手的攻防练习以及提高胸部的抗击能力。
拳术手法
天斗 地斗人斗 拐斗 日斗 月斗 和斗 人斗丹 天斗收 天斗缠 独虎 平肩虎 背虎 抱头虎 尖嘴虎 饿虎 回头虎 上山虎 下山虎 困眠虎 扑地虎 执雷虎 虎探 饮棍 操棍截棍 研棍 躲棍 抬棍 十字棍 当心棍 大门收 正收 到收 扒收 配收 槌收 下马穿 批刀 斩项 坎卦 踏品 月牌 脖撞 肩撞 反撞 正撞 冲撞 铁桥枣 日月枣丹下枣 双攻枣 当身槌 广槌 迁肚 配胸 单战 双战 插战 中拦 边拦 游蚌车钓 马脑珠 对扛 蝴蝶斗 虎尾替机 斗阴 广手 蠏泊 牵牛鼻 困手 金刀出鞘 双炉并火乌鸦落田 太公拒杖 老佛捧珠 观音坐莲 美女照镜 孩儿倒地 恶鹞凉翼 鲤鱼吐水 关公擸须 苏秦背剑 小鬼戴帽 五鬼穿心 箬下穿针 仙人扭袖 十字穿心 独虎悬身白猴挑水 金龙过山 穿山甲 扭身手 定神手 三鞭手 三卯手 三出手 犯马身 过小关 过小门 猴抱桃 猴抱鸡 猴穿针 内扫 外扫 肠肘 蛤蟆腿 草满能 日月脚 金钩剪饿狮脚 到庁剪 打飞踢 开城门 拍铁杆 鸳鸯腿 打脖脚 蝙蝠起伏脚 有脚必枣
少林龙尊拳
又称龙拳和龙桩拳。特点：“吞吐浮沉，身技腰马，门户眼节，动静神气。”精义：“有桥断桥，无桥生桥，注重练神。”主练神。其不仅集合双手互搏术的守内、游外之功，同时还具备二次防御之功。
龙尊拳拳法，刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招非打即防，没有花架子，但每一手顷刻间的变化都能起到“挡、防、攻”三种功效。“吞，如金猫捕鼠；吐，如饿虎出林；浮，大鹏展翅；沉，如老翁持拐”。看似以防为主，却能诱敌深入，出奇制胜。
如龙尊拳套路：双拳奔出，气势磅礴，中指突起寸许，有如龙爪。左右变换之时，动作迅速，富有整体感，验证了古人“神龙无首”的变化莫测。动时，似黄龙滚水，浪里推舟；静时，养神安逸，出手有山岳之威。时而原地踏步，时而突然快速游走。这套拳法移动范围以及拳法收缩幅度虽然不大，却能在摇身转胛间起到“挡、防、攻”的效力：一拳迅速抵挡敌人的第一次进攻，另一拳防好敌人的二次进攻，紧接着利用与敌人的近身迅速进攻，即“有桥断桥，无桥生桥”。
龙尊拳不受场地限制，有“拳打卧牛之地”之说，可一手端茶，一手出招，喝茶对阵即能比出高低。龙尊拳的秘诀即“练神”，运气要气沉丹田，眼法讲究以目视目，步法要求稳固而灵活，拳法则讲究“门户”。“出拳时，肘距离肋骨不能超过一拳头的距离，拳高则不能超过肩膀”，手法“曲而不曲，直而不直，进退出入，一切自如”，以保证防守和进攻的力度，并起到借力用力的作用。少林龙尊拳出自河南嵩山少林寺，清·雍正年间，铁珠长老来福建南少林，路经兴化仙游县，收朱山为徒，遂将龙尊拳传之。三年后朱山学成，朱山传古田彭德成，彭德成再传彭金山。早在清雍正南少林时期传入古田杉洋镇，龙尊拳流传至今主要有两个分支，一为“直上青溪”，拳法主刚，称一路龙尊，二为“太子游龙门”，拳法主柔，称二路龙尊。而古田的龙尊拳乃传承至“直上青溪”， 有两个分支，其一是古田旧城(现古田县城)分支，＜现存古田县城关松台村＞
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