第二天五点多，郝忆就从床上爬起来，看半个小时的书。再进行每天的瑜伽练习，现在这身体素质完全达不到瑜伽修行者的地步。先从火呼吸开始调起全身的激情，。进入柔韧性练习，提升身体来韧性这个套系的练习。
“小忆，吃饭了。”三嫂敲了敲郝忆的问，“起了吗？”
“起了，门没锁，进来吧。”郝忆正在做虎式背伸展+对角拉伸，来刺激血液循环，拉伸腿部肌肉线条，减臀部以及大腿的脂肪，并紧致提臀。
“你在做什么？”李美珍好奇的歪着头。
“我在做瑜伽呀！”然后向三嫂简单的讲述瑜伽的好处。
听得李美珍两眼放光，仿佛一下子找到了救星。“像我这产后身体不太好，水桶腰有什么办法减掉吗？”
“可以呀！来，我先教你一个简单的动作:动态风吹树式。”说着并示范使三嫂看，“首先，吸气双手举过头顶，保持脊柱挺直，根部稳定，呼气双手来到水平位置……”瑜伽要注意呼吸融入的一张一驰，呼吸带领动作。看三嫂做的不错，点了点头。“收下巴。嗯！多做几组。感受侧腰的拉伸，身体的觉察。”
“真的有拉伸的感觉，有点紧，腰硬的弯不下来。眼睛透过腋下看天空时，站不稳。”李美珍站不稳，大笑着就要倒下去。
“我们的大脚趾球、小脚趾球和肥脚后跟儿三个点要受力匀衡，才容易达到平衡，不容易摔倒。”郝忆指了指自己的大脚趾根部、小脚趾根部和脚后跟儿。又指着足心说，“整个足弓呈一个弧形，不压迫脚底筋膜，还起到缓冲和弹跳的作用。多练几次就好了，这个动作随时随地都可以。你要想学点别的，每天早上可以和我一起练。”
“还别说，听你一讲这会站稳了。”李美珍认真的练着，身体往左扭转。
李美珍看着郝忆做完简易侧三角伸展式，又做坐角单膝前屈式，再来到椅子式，这小身板软的。自己在广大妇女同胞中不算胖，蹲下都稳不住，更别说双手穿过小腿放在脚背上了。忍不住，“啧啧啧”几声。“这个有什么讲究？”
“椅子式可以激活甲状腺、脑垂体和松果体。核心收紧，背部挺直，将双腿分开……”郝忆一边说，一边又做一遍。
十分钟以后，“小姑，妈，吃饭了。”见两人一直没下去，派了昭宴为代表来叫两人吃饭。
“好，马上来了。”郝忆草草结束了最后的你冥想，和三嫂手拉着手一起下楼。
一人一碗白米粥，中间放着一盘玉米面白面两掺的馒头，四个小菜，很简单的早饭。说实话，吃过了后世的各色美食，对于玉米面偶尔吃一顿还能接受，连着吃两次嘴里就老发酸。现在生活水平普遍这样，有点甚至玉米面都吃不上。
郝忆静静的吃完自己的粥。就听到老爷子说:“等会让警卫小胡开车带小忆和齐家去接小付。”
“爷爷，我也要去。”昭宴吵着也要去。昭杰昭辉也想去，看了看车上的座位，总不能和小孩子抢吧。
喜欢吊忆倾心请大家收藏：(m.xilusy.com)吊忆倾心西陆书院更新速度全网最快。